Ångest och oro
Att vara orolig för saker i livet, så som hur en presentation skall gå eller hur personer man bryr sig om uppfattar en är en del av vardagen och något vi ofta kan hantera i mindre doser.
Oro kan ta sig uttryck på många sätt till exempel som en känsla av rastlöshet i kroppen eller som återkommande tankar som är svåra att distrahera sig från. Oproblematisk oro kan ibland vara en drivkraft för oss inför en situation som gör oss nervösa men brukar då lägga sig när situationen är över.
Precis som oro är ångest en del av livet och få människor lever ett helt ångestfritt liv. Att vi får ångest är ett tecken på att vår kropp och hjärna är välfungerande. Att vi är redo att uppmärksamma hot i omgivningen och att vi har en beredskap för detta hot. En respons som är grundläggande hos människan och en otroligt viktig funktion. Tyvärr har samma kropp och hjärna som hjälper oss vid hot en tendens att övertolka saker och reagera i onödan. Kanske har vi varit med om obehagliga situationer som gjort oss extra känsliga eller så har vi anlag som gör oss mer mottagliga för ångest. Typiska symptom på ångest är oro, ängslan, rädsla och rastlöshet.
I en KBT-behandling för ångest och oro arbetar vi med att lära oss mer om hur ångesten yttrar sig för dig. Detta görs genom tydliga kartläggningar där du får lära känna dina reaktioner och vilka situationer som sätter igång din ångest. Vi går även igenom vad konsekvenserna blir av att du agerar på din ångest, på kort- och lång sikt. Vi övar på nya färdigheter för att hantera ångest när den är som värst och andra för att förebygga din ångest. Under behandlingen följer en del utmaningar som kallas för exponering. Det innebär att vi successivt kommer att arbeta med situationer som väcker ångest för att testa nya beteenden och minska rädslan för de situationer som väcker ångest.